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牛奶的功效和作用有哪些 喝牛奶有哪些注意事项?

2021-04-15来源:女性生活驿站编辑:佚名标签: 牛奶的功效和作用 

文章导读
  都说牛奶有养分,那末到底牛奶有哪些养分成份,牛奶的效用以及作用有哪些呢?   蛋白质:牛奶的蛋白质含量约2.8%-3.3%,并且牛奶的蛋白质消化率在87%-89%,属于优质蛋白。

  都说牛奶有养分,那末到底牛奶有哪些养分成份,牛奶的效用以及作用有哪些呢?

  蛋白质:牛奶的蛋白质含量约2.8%-3.3%,并且牛奶的蛋白质消化率在87%-89%,属于优质蛋白。

  碳水化合物:这里主要想介绍下乳糖,由于这是乳品中独有的碳水化合物,乳糖可以调理胃酸、增进胃肠道蠕动,还可以增进钙的吸收。但同时,乳糖也是良多朋友喝牛奶不舒服的缘由,由于乳糖在人体内消化吸收需要乳糖酶,如果人体缺少乳糖酶,则没办法较好的消化乳糖,因而喝牛奶后会有腹胀、腹泻等症状,也就是乳糖不耐受症。

  矿物资:牛奶中含有丰厚的矿物资,尤其是钙,钙的含量约104mg/100ml,而且吸收率高,是钙的优良来源。所以喝牛奶可以有效的补充钙,因而拥有预防骨质松散的作用。

  所以喝牛奶第一可以补钙,预防骨质松散,第二也是优质蛋白的一个优良来源。无非如果有乳糖不耐受的朋友可以尽可能挑拣去乳糖的牛奶。

  喝牛奶有哪些注意事项?

  1、亚洲人大部份都有乳糖不耐症,因而喝完牛奶可能会腹泻,或者者感到不适,建议可以喝舒化奶,或者不要空腹喝牛奶;

  2、牛奶每一天不用喝太多,成年人每一天300ml摆布,生长发育期的青少年儿童建议每一天300-400ml摆布;

  3、从养分角度选择的话,普通人可以选择全脂牛奶,对于于血脂异样等特殊人群可以选择脱脂牛奶。

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