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减脂期间能喝汤吗?这种汤放心喝不会让你长肉

2020-03-19来源:女性生活驿站编辑:佚名标签: 减脂期 

文章导读
南方人爱喝汤是真的,但我们会发现南方人的身材大多娇小,这可能跟地域生长有关,但也羡慕他们这种吃不胖的体质,可能多半是喝汤有关,因为饭前来上一碗汤就已经增加了饱腹感,所以米饭和菜自然是要少吃了些

  南方人爱喝汤是真的,但我们会发现南方人的身材大多娇小,这可能跟地域生长有关,但也羡慕他们这类吃不胖的体质,可能多半是喝汤有关,由于饭前来上一碗汤就已增加了饱腹感,所以米饭和菜自然是要少吃了些。

  但喝汤就可以减肥?如果你已是一个体重超标稍微肥胖的人,其实不是多喝几口汤就可以瘦下来的,在我教过的几个学员中,有的人对汤是有着深切的酷爱,即使是在减肥期间还问我是不是可以喝汤?汤里的绝大部份是水没有错,但其中的脂肪也是存在的,特别是做出了乳白色的美味鱼汤,其中更是没法估算的脂肪和调味料。

  所以喝汤其实不合适正在减肥的你,但如果是真想喝,在做汤这方面还是需要改良的。前两天就做了一道没有油的海鲜汤,如果你觉得减肥期间不知道吃甚么好,或实在忍不住想喝汤了,那末就非常合适你了。

  「海鲜汤」

a.JPG

  步骤:

  1、 准备菠菜一把,扇贝一些

  2、 菠菜清洗干净焯一遍捞出

  3、 热锅倒入适当的水,煮开以后倒入扇贝,接着放入菠菜,撒上盐和鸡精便可

  固然了,就算是减肥期间也不要只喝汤,还是要记得营养均衡,这里我还准备了主食和菜,如果你在健身减肥的早上不知道吃甚么的话可以参考一下~

  「牛油果+鸡蛋」

b.JPG

  1、 首先要准备食材,牛油果选择这类色彩偏黑的,这样比较熟

  2、 牛油果去核去皮,然后切成片,将鸡蛋分离

f.JPG

  3、 锅预热以后倒入油,然后放入牛油果片,大概构成一个小花儿的形状就能够,你也能够自己设计造型,然后加入蛋清

  4、 接着再放入蛋黄,小火煎制熟便可

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