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女生健康减肥食谱,减脂的同时也满足你的嘴瘾

2020-03-19来源:女性生活驿站编辑:佚名标签: 减肥食谱 

文章导读
减肥,也就是把原本多余的赘肉全部给它消除,一般通过合理的运动就可以达到消除的目的,但只讲究运动都是耍流氓,因为我们每天也是要吃饭的,如果你每天吃的热量比消耗的还多,那么是不是就意味着,一边减肥一

  减肥,也就是把本来过剩的赘肉全部给它消除,一般通过公道的运动就能够到达消除的目的,但只讲求运动都是耍流氓,由于我们每天也是要吃饭的,如果你每天吃的热量比消耗的还多,那末是否是就意味着,一边减肥一边在增肥?那末肥肉也就相当于消失了一拨,来了一拨,一拨又一拨。

  所以,在减肥的时候我们都在强调饮食,为了让我们实现真真正正的让身材瘦下来,这里推荐给大家两种减肥食谱,有减脂的功效,还可以满足你的嘴瘾!

  「鸡胸肉面」

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  食材:

  鸡胸肉、荞麦面、生菜

  步骤:

  1、 做好准备工作,将鸡胸肉切片,然后加入盐、生抽、胡椒粉、食用油,可以吃辣的可以加入一些辣椒粉和胡椒粉,然后搅拌,腌制十分钟

  2、 生菜冲洗干净以后切丝

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  3、 准备烤箱,将温度调成180进行预热,以后将腌制好的鸡胸肉放在上面,大概烤15分钟,烤的进程中要注意视察,以避免出现烤焦的状态

  4、 烤好以后放凉一会就能够动手给它扯开了

  5、 锅里倒入水,煮开以后下入荞麦面,煮熟以后捞出备用

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  6、 调酱汁:生抽、醋、芝麻油等等,大概就依照自己的口味来

  7、 准备一个碗,生菜丝放入进去,接着是荞麦面,然后是肉丝,倒上酱汁

  最后搅拌均匀就能够开吃了!吃完以后很有饱腹感,但实际的热量却没有多少,非常的合适减肥人士哦~

  「肥牛饭」

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  食材:

  肥牛卷、洋葱、香菇、胡萝卜

  步骤:

  1、 做好准备工作,将肥牛卷取出,加入老抽、料酒、胡椒粉,搅拌放置一会儿

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  2、 洋葱、香菇、胡萝卜冲洗干净以后该去皮的去皮,然后切成小块和丝

  3、 锅里倒入适当的油,油温上来以后加入洋葱,稍变色再下入香菇和胡萝卜,接着加入腌制好的肥牛卷,顺便里面的酱汁也倒入进去

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  肥牛熟了以后就能够捞出了,这里为了营养好看,我还焯了一点西蓝花,配在肥牛和米饭的旁边,米饭是杂粮的,这样好吃、方便、低热量的肥牛饭就做好了,非常合适减肥人士哦~

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