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减肥食谱一周瘦10斤,标准一日三餐让女生快速瘦下来

2020-08-26来源:女性生活驿站编辑:佚名标签: 减肥食谱一周瘦10斤 减肥食谱 

文章导读
眼看着快要到夏天,女孩对减肥的需求是越来越强烈了。一周瘦10斤的方法在网上流行起来,这种快速减肥的方法靠谱吗?减肥食谱是怎么样的呢?  一周瘦10斤减肥法

  眼看着快要到夏天,女孩对于减肥的需求是愈来愈强烈了。一周瘦10斤的法子在网上流行起来,这类快速减肥的法子靠谱吗?减肥食谱是怎样样的呢?

  一周瘦10斤减肥法靠谱吗

  一周瘦下来10斤,主要减掉的都是水份以及糖,摄取不足的身体会损耗脂肪的速度也会变慢。这类法子合用于有特殊瘦身需求的女性,不建议女性日常减肥,对于身体素质以及体能代谢有比较大的伤害,而且也不能时常使用。

减肥

  一周瘦十斤的减肥食谱

  周一:早上吃苹果、牛奶以及一片面包。中午吃一块地瓜、一块紫薯加之鸡胸肉,餐后吃橙子一个。晚上吃水煮青菜以及一个水煮蛋。

  周二:早上吃玉米燕麦酸奶杯,加一个水煮蛋。中午吃香煎牛肉、水煮花椰菜。晚上吃三文鱼沙拉以及半个苹果。

减肥食谱一周瘦10斤

  周三:早上吃鸡蛋、一片面包以及柠檬水。中午吃清蒸鱼肉、半个玉米以及薏米粥。晚上吃水煮青菜以及鸡胸肉。

  周四:早上吃两个草莓,一个白馒头以及一杯牛奶。中午吃清炒蔬菜以及一块紫薯,配上小块鸡肉。晚上吃蔬菜沙拉以及白煮鸡蛋。

  周五:早上吃杏仁薏米粥以及水煮蛋。中午吃茼蒿菜、紫薯以及煎牛肉。晚上吃水煮青菜以及三文鱼肉。

  周六:早上吃苹果、一片面包以及煎三文鱼。中午吃米饭、黄瓜丝以及芹菜炒虾仁。晚上吃西兰花以及紫薯。

减肥食谱

  周天:最后一天的饮食作为过渡,早上吃牛奶面包以及鸡蛋,中午吃紫菜饭团以及西红柿炒蛋,加之一份鸡肉,晚上吃蔬菜沙拉以及低脂酸奶。

  在减肥进程中基本没有吃碳水多的米饭,用粗粮接替。同时减少流动量,以避免涌现体力不支的情况。在减肥以后也要节制适当,不然很快就会反弹。

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